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        虽然还没有教【闭毛孔】、【推脊柱】这种真正的精髓，但【扎马步】的技巧和秘诀却是已经教过了。

        或许有人会觉得很奇怪。

        扎马步？

        这玩意儿不是有脚就会的吗！怎么还用教？还用技巧和秘诀？

        其实不是！

        扎马步，有两个核心——【扎出活马】和【凌空虚顶】——如果没有这两个核心的技巧，扎再多马步也没用。

        说不定反而会把腿部肌肉给弄伤，或者站成腰肌劳损什么的。

        所谓扎出一匹活马来，就是说扎马步的时候，脚掌和腿并不是完全不动的。需要一紧一弛。

        十根脚趾头一用力蜷缩抓地，带动小腿肌肉瞬间绷紧，力量通过肌肉传递到大腿、腰腹。整个人一下子就挺立起来了。

        然后脚趾头一松，通过小腿、大腿、腰腹的肌肉，整个人自然也就跟着松弛了下去。

        如此一紧一松，一挺一放，整个人的身体和肌肉，就会有肉眼不可见的微弱起伏状态！就像是人在骑马的时候一样。

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