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        要根据自己的具体状态，来进入现在的腹式呼吸运动法门。

        是采取整体的腹前部腹式呼吸？

        还是采取推力方向为前向后的腹式呼吸？

        还是或者是后腹部式呼吸？

        亦或是盆底部的腹式呼吸？

        或者是两侧腹式呼吸？

        更甚者还有不对称腹式呼吸？

        看傻了眼吧，其实还有很多分类，这就是未来的科学运动体系，光是一个运动中的腹式呼吸，就可以整出一大堆的具体模式来。而且每一个模式，带来的运动效果，其实都会有所不同。

        比如现在苏神要做的就是采取采取推力方向为前向后的腹式呼吸，这个呼吸法门的补充好处是——因为这种腹式呼吸可以让腰背部隆起或者是腰椎下部的前凸，以此来加强膈肌的推力。而又是因为这股推力，可以使得腹部被阻挡转而到了腰背部。

        简单来说就是这样，可以用呼吸的方式，直接让腰椎进行小幅度的活动增强和改善。

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