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        包括每天给自己留5分钟发呆时间，每天运动一小时、掌握一项运动技巧和加入一个运动社群，每天摄入12种以上食物、每周摄入25种以上食物。

        “5125”理念强调公众应当关注身、心两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

        不是说脑子要多用才灵光吗，为什么发呆5分钟会成为健康的生活方式?……

        这里所说的发呆就是什么也不想，停止思考，摆脱所有的烦恼和忧虑，把烦心的事甩到一边，让大脑得到休息。”。

        人每天接受海量信息的轰炸，加上工作的压力，家庭的负担，大脑几乎没有停下来的时间，所以才需要适当发呆，给大脑放个假。

        如果一个人长期处于情绪焦虑、紧张的状

        态，容易导致大脑神经功能产生问题，比如神经衰弱、神经症等，也有可能导致焦虑症、抑郁症等。

        江亦辰呆呆的看着天空，五分钟？不，他足足发呆了二十多分钟！

        宇文娇也没有说话，她也在发呆，两个人就这样呆呆傻傻的。

        呆傻并不意味着他们什么也不想，而是任由思绪纷飞。

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