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        “交叉，一人压脚，一人做起来。”

        仰卧起坐。

        而杠铃这玩意儿并非是首创，不过以往军中少有这东西。

        轮番做！

        接着就是单杠。

        “卷腹！”

        “引体向上！”

        最后……

        “在沙场上地面会有许多东西，人马的尸骸，凹凸不平的地方，怎么办？跑起来。”

        障碍跑。

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